Yoga na wzmocnienie kręgosłupa

autor: Krystyna Ewa Ostrowska

Yoga na wzmocnienie kręgosłupa

Centrum Yogoterapii - Ostrowska

ul. J.Lelewela 3/3, 76-200 Słupsk

Krótka informacja na temat chorób układu ruchu.

 Układ ruchu w wyniku rozwoju cywilizacji jest coraz bardziej obciążony przez zmniejszoną aktywność fizyczną, nadwagę, choroby metaboliczne, zwyrodnienia, wszelkiego rodzaju infekcje, urazy, a wiec ulega deformacji od najmłodszych lat. Po wstępnym okresie rozwoju dziecko przyjmuje pionową postawę w czwartym kwartale życia i zaczyna się okres wytwarzania lordozy lędźwiowej i tyłozgięcia. Pierwszy okres krytyczny następuje w wieku 6-7 lat, kiedy dziecko zmuszone jest do przebywania w pozycji siedzącej podczas kilkugodzinnych zajęć edukacyjnych. Drugi okres krytyczny związany jest z wiekiem dojrzewania. W tym czasie obserwuje się intensywny przyrost długości kończyn i tułowia, zmianę proporcji ciała oraz dotychczasowego układu środków ciężkości i brak równoczesnego pokrycia tych zmian odpowiednią masą i siłą mięśniową. Sprzyja to rozwojowi wszelkiego rodzaju odchyleń od normy w układzie ruchu i doprowadza do tego, że około trzydziestego roku życia u wielu osób występują zmiany zniekształcające stawy kończyn dolnych i kręgosłupa, mogące dawać dolegliwości bólowe, szczególnie u kobiet w ciąży i po porodzie. Odchylenia w budowie, ustawieniu i ruchach miednicy mają zasadniczy wpływ na kształt i czynność kręgosłupa oraz całego tułowia. Bóle okolicy lędźwiowo- krzyżowej, powstają najczęściej w skutek gwałtownego ruchu, dźwignięcia, pielęgnacji nowo narodzonego dziecka /schylanie, dźwiganie, karmienie/ i zazwyczaj dochodzi do przerwania pierścienia włóknistego krążka oraz wypadnięcia jądra miażdżystego (dysku). Pod wpływem zmian zwyrodnieniowych w miarę zmniejszania się wysokości krążków międzykręgowych osłabia się napięcie więzadeł kręgosłupa i staje się on niestabilny a poszczególne kręgi przesuwają się względem siebie. Do najważniejszych metod zapobiegania powstawania chorób i bólów kręgosłupa należy yogoterapia, czyli leczenie ruchem statycznym przy pomocy odciążających stawy ćwiczeń rozciągających, które zmniejszają w istotny sposób napięcie mięśni, zmniejszają nacisk powierzchni stawowych przy ruchach oraz wyraźnie ograniczają a nawet całkowicie likwidują ból. Dlatego każdy człowiek chcąc zachować prawidłową sylwetkę, młodzieńczy wygląd, wewnętrzną radość, błysk w oku - powinien od najmłodszych lat do późnej starości racjonalnie i systematycznie praktykować yogę.

 P.G.Dip. Krystyna Ewa Ostrowska

 ul. J.Lelewela 3/3, Słupsk, Tel.512-443-092